کارل گوستاڤ یۆنگ: چۆن ئارام بگرین لە کاتە ناخۆشەکاندا.

 

کارل گوستاڤ یۆنگ: چۆن ئارام بگرین لە کاتە ناخۆشەکاندا.

بە بڕوای کارل گوستاڤ یۆنگ ژیان پارادۆکسێکی بەردەوامە. خولەکێک دەتوانێت بەدبەخت بێت و خولەکی دواتر خۆشی پاک بێت. بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ ئەم هەوراز و نشێوانە، پێویستە ئەو ئاژاوەی سروشتییە لە باوەش بگرین کە پێناسەی بوونی ئێمە دەکات. بەڵام چۆن بیکەین؟

ئایا دەزانی لە کاتی ناخۆشیدا چۆن ئارام بگریت؟ پزیشکی دەروونی کارل گوستاڤ یۆنگ چەند ئامۆژگاریەکی پێداین کە شایەنی ئەوەیە لەبیرمان بێت. لەم بابەتەدا بڵاویان دەکەینەوە.

ڤۆڵفگانگ پاولی یەکێک بوو لە پێشەنگەکانی لێکۆڵینەوە لە فیزیای کوانتەم. خەڵاتی نۆبڵی بەدەستهێنا بەهۆی پێشنیارکردنی تیۆری بنەمای وەدەرنانی و دامەزراندنی توێژینەوەکان لەسەر نیوترینۆ. دەتوانین بڵێین ئەو یەکێک بوو لە عەقڵانی درەوشاوەی سەدەی بیستەم لە بواری فیزیادا. بەڵام ژیانی شەخسی و سۆزداری ئەو لە ڕادەبەدەر پشێوی بوو. هەر لەبەر ئەم هۆکارەش ​​لە ساڵی ١٩٣٢ دەستی کرد بە چوون بۆ چارەسەرکردن لەگەڵ کارل گوستاڤ یۆنگ.

ئەم بەریەککەوتنە کلینیکییە بناغەی یەکێک لە هاوڕێیەتییە ناوازە و بەرهەمدارەکانی جیهانی دەروونناسی و زانست دانا. ئارسەر ئای میلەر لە کتێبی شیکردنەوەی ژمارەی گەردوونی (٢٠٠٩)دا بە وردی زۆرێک لە کۆبوونەوەکانیان لە کۆشکی گۆتیکی یۆنگ لە کەنارەکانی دەریاچەی زیوریخ دەگێڕێتەوە.

کارل گوستاڤ یۆنگ بە یارمەتیدانی مرۆڤەکان ناسرابوو کە جیهانی ناوەوەیان بە جددی وەربگرن. ئەو پێی وابوو گرنگ نییە تاک چەندە درەوشاوە بێت ئەگەر هەستەکانی خەمۆکی بەڕێوەی ببات. بۆیە ئامانجی ئەوە بوو کە ڕێنمایی نەخۆش و هاوڕێکانی بکات بۆ ئەوەی تێبگەن کە هەر کەسێک دەتوانێت لە تاریکترین کاتەکان ڕزگاری بێت بە جێبەجێکردنی هەندێک ڕێنمایی تایبەت.

ژیان خۆی هیچ یاسایەکی نییە. ئەوە نهێنییەکەیەتی و یاسا نەناسراوەکەیەتی”.

-کارل گوستاڤ یۆنگ-

کارل گوستاڤ یۆنگ وتی دەبێت ئاژاوەی ژیان قبوڵ بکەین بەڵام هەمیشە لەبیرمان بێت کە کێین.

چۆنێتی ئارامگرتن لە کاتی ناڕەحەتیدا

هۆکارەکانی ئەوەی کە ڤۆڵفگانگ پاولی خاوەنی خەڵاتی نۆبڵ داوای یارمەتی لە کارل گوستاڤ یۆنگ کرد لە کتێبێکی دیکەدا دەدۆزرێتەوە؛ ئەتۆم و ئارکیتایپ: نامەکانی پاولی/یۆنگ، ١٩٣٢-١٩٥٨. ئەم کتێبە ئاڵوگۆڕی نامە لە نێوانیاندا هەیە. پاولی بەڕاستی بە کاتێکی سترێسدا تێپەڕیبوو کە وای لێکردبوو دەست بە خواردنەوە بکاتەوە و دەستبەرداری زۆرێک لە پەیوەندییەکانی بێت. هەروەها تووشی کابوسێکی لەڕادەبەدەر پشێو بوو.

کارل گوستاڤ یۆنگ نەک هەر ڕێنمایی دەکرد بۆ ئەوەی لە چاڵە ئازار و دڵەڕاوکێیەکانی ڕزگاری بێت. هەروەها وەک فیزیازان و دەروونناسێک لەگەڵیدا کەوتە ناو هاوپەیمانییەکی فیکریی لەڕادەبەدەر بەرهەمدارەوە. لە ڕاستیدا پەیوەندییەکەی نێوانیان شێوەی بە هەندێک تیۆری سەرنجڕاکێش دا. بۆ نموونە چەمکی هاوکاتی. ئەمەش لێکۆڵینەوەیە لە ڕووداوە ناهۆکارەکان و ڕێکەوتە بەرچاوەکان.

بەڵام لەم حاڵەتەدا ئێمە ئارەزووی ئەوەمان هەیە بزانین باوکی دەروونناسی شیکاری چۆن ڕێنمایی نەخۆشەکانی کردووە بۆ ئەوەی لە قۆناغە گێژاوەکاندا ئارام بمێننەوە. ئەوانەی کە هەندێک جار خراپترین لایەنەکانمان لێیەوە سەرهەڵدەدەن. بۆ فێربوونی چۆنیەتی ئەنجامدانی ئەم ڕێنماییانە جێبەجێ بکە.

1. قبوڵکردنی ئاژاوەگێڕی وەک بەشێک لە ژیان

"لە هەموو ئاژاوەگێڕییەکاندا گەردوونێک هەیە، لە هەموو پشێوییەکدا فەرمانێکی نهێنی هەیە."

-کارل گوستاڤ یۆنگ-

وەک مرۆڤێک هەندێک لە گەورەترین ئاستەنگەکانت قبوڵکردنی ناخۆشی و سترێسە. جارێک خودی یۆنگ ئاماژەی بەوەدا کە "بۆ زۆرێک لە ئێمە، بە خۆمەوە، ئاژاوە دەتوانێت لە باشترین حاڵەتدا ترسناک بێت، لە خراپترین حاڵەتدا ئیفلیجکەر بێت". لە ڕاستیدا ئاسان نییە قبوڵ بکەیت کە تۆ هەمیشە کۆنترۆڵی داهاتووت نییە یان سبەی وەک ئەمڕۆ هاوسەنگ دەبێت.

لە ڕاستیدا پێشبینی نەکراو و ئاژاوەگێڕەکان پێکهاتەی خودی بوونن. بەرەنگاربوونەوەی ئەم هەڵچوونانە تەنها فشار و دڵەڕاوکێت زیاد دەکات. دەبێت ئەوەت لەبیربێت کە ئەو نیگەرانیانەی لەناکاو لە ڕێگادا دەردەکەون، تەنها هەورێکی کاتین کە درەنگ یان درەنگ نامێنن.

جگە لەوەش کاتێک ئاوڕێک لە دواوە دەدەیتەوە و هەموو ئەو شتانە دەدۆزیتەوە کە زاڵ بوویت، مەیلی دۆزینەوەی مانا لە بوونی خۆتدا هەیە. لە ڕاستیدا لە ناوەڕاستی ئەو شتەدا کە لە یەکەم نیگادا وەک ئاژاوەگێڕ و ناڕێک و پێکی هەستت پێدەکرد، ڕێکخستنێکی دیاریکراو هەیە.

هەمووی پەیوەستە بەوەی کە چۆن سەیری شتەکان دەکەین نەک چۆن شتەکان خۆیان چۆنن”.

-کارل گوستاڤ یۆنگ-

کتێبی نامە هەڵبژێردراوەکانی سی جی یۆنگ ١٩٠٩ – ١٩٦١، ئەو نامەنووسیانەی تێدایە کە پزیشکی دەروونی سویسری لەگەڵ نەخۆشەکانیدا بەردەوام بوو. یەکێکیان لێی پرسی، بە شێوەیەکی مێتافۆریک، چۆن لە ڕووباری ژیان بپەڕیتەوە. یۆنگ لە وەڵامدا وتی لە واقیعدا هیچ ڕێگەیەکی دروست نییە بۆ ژیان، تەنها دەبێت بەو شێوەیە بژین کە دەتوانین. هەموو بارودۆخێک بەرەو چارەنووسمان دەبات.

بۆ ئەوەی لە کاتی پڕ لە کێشەدا ئارامی بمێنێتەوە، پێشنیاری کرد کە گرنگی بەو شێوازە بدرێت کە هەر ئەزموونێک لێکدەدەینەوە. بەڵام لێرەدا کێشەیەک سەرهەڵدەدات. زۆرێک لە ئێمە بە برینە ساڕێژنەبووەکان و هەستە سەرکوتکراوەکانەوە لە ڕووبارەکە دەپەڕین. ئەگەر ڕێگە بدەیت بە ئینسێریای پاڵنەرەکانت و سێبەرەکانتەوە خۆت هەڵبگریت، ژیانت پڕ دەبێت لە بەربەستی گەورەتر. لە ڕاستیدا لە ئاوەکانی ژیانی ڕۆژانەدا دەخنکێیت.

یۆنگ وتی کە دەبێت ڕووناکی بۆ سێبەرەکە زیاد بکەین ئەگەر بمانەوێت متمانەمان بە خۆمان هەبێتەوە. بۆیە دەبێت شتەکان وەک خۆیان هەست پێبکەیت نەک لە چاویلکەی ترسەوە.

3- خۆت هەڵمەگریت

"من ئەوە نیم کە بەسەرمدا هاتووە، من ئەو شتەم کە هەڵیدەبژێرم".

-کارل گوستاڤ یۆنگ-

بۆ ئەوەی لە کاتە پڕ لە کێشەکانی فشارە بێکۆتاکاندا ئارام بیت، پێویستە سەیری ناوەوە بکەیت نەک ئەوەندە سەیری ئەو شتانە نەکەیت کە دەوروبەرت. ئەو شوێنەیە کە هەموو ڕاستییەکانت لەوێ نیشتەجێن و خاڵە بەهێزەکانت لەوێدا پشوو دەدەن. وەک یۆنگ لە یەکێک لە نامەکانیدا نووسیویەتی: “بەڵام ئەگەر بتەوێت بە ڕێگای تاکەکەسی خۆتدا بڕۆن، ئەوە ئەو ڕێگایەیە کە بۆ خۆت دروستی دەکەیت، کە هەرگیز ڕێنمایی نەکراوە، کە پێشوەختە نایزانیت و کە بە سادەیی لە خۆیەوە دێتە ئاراوە کەی پێیەک دەخەیتە پێش پێیەکەی ترەوە”.

تاکگەرایی یەکێک بوو لە چەمکە سەرەکییەکانی یۆنگ. توانای بنیاتنانی دەروونێکی بەهێز و سەربەخۆ پێناسە دەکات. واتە دۆزینەوەی ئەوەی کە تۆ کێیت، بوونەوەرێکی داهێنەر. ئەمەش ئامانجێکی ترە کە پێویستە بەردەوام بیت لە کارکردن لەسەری. تۆ ئەوەیت کە لە ژیانی ڕۆژانەتدا دەیکەیت نەک ئەوەی پێشتر بوویت.

دەبێت ئەوەت لەبیربێت کە تۆ بوونەوەرێکی خۆئاگایت و توانایەکی زۆرت هەیە. هەروەها، دەبێت هەمیشە لەبیرت بێت کە تۆ کێیت ئەگەر بتەوێت ئارام بیت لە کاتە ناخۆشەکاندا کە وا دیارە هەموو شتێک بە هەڵەدا دەچێت.

خەیاڵی چالاک دەتوانرێت لە ڕێگەی مێدیتەیشن، نووسین، سەما، مۆسیقا و هتدەوە وەرزش بکرێت.

4. خەیاڵی چالاک لە کاتە ناخۆشەکاندا

- دروستکردنی شتێکی نوێ لەلایەن عەقڵەوە ئەنجام نادرێت، بەڵکو بە غەریزەی یاریزانانە کە لە پێویستی ناوەوە کاردەکات. عەقڵی داهێنەر یاری بەو شتانە دەکات کە خۆشی دەوێت”.

-کارل گوستاڤ یۆنگ-

کارل گوستاڤ یۆنگ ئاماژەی بەوەدا کە نەخۆشی دەمار نامێنێت ئەگەر کەسایەتییەکی فراوانتر و ئازادتر پەرەپێبدەین. بەڵام زۆرجار ئەوەندە وەسوەسەمان بۆ خۆگونجاندن و گەڕان بەدوای قبوڵکردندا دەبێت کە زۆرجار نەخۆش دەکەوین. پێویستە ئۆکسجین بە مێشکمان بدەین و نەرمتریان بکەین. ئەمەش وامان لێدەکات دیدێکی فراوانتر ببینین.

یۆنگ زاراوەی خەیاڵی چالاکانەی داهێناوە بۆ وەسفکردنی بەرکەوتن لەگەڵ خودێکی خۆبەخۆتر و یاریزانانەتر و لە سەرووی هەمووشیانەوە داهێنەرتر. چالاکییەکانی وەک هونەر بە هەموو شێوەکانییەوە، هەروەها مێدیتەیشن، ئەو شێوازانەن کە پزیشکی دەروونی سویسری پێشنیاری کردووە. ئەوان نەک تەنها فشار کەم دەکەنەوە. ئەوان ڕێگەت پێدەدەن کە زەوییە دەروونییە نوێیەکان بدۆزیتەوە.

لە کۆتاییدا ئەگەر بە کاتێکی دڵەڕاوکێدا تێدەپەڕیت، ئەم سەرچاوانەی دەتوانن یارمەتیدەر بن. ئاخر بیرکردنەوەی کارل گوستاڤ یۆنگ هەرگیز لە مۆدە دەرناچێت.

Carl Gustav Jung: How to keep calm in troubled times.

According to Carl Gustav Jung, life is a constant paradox. One minute it can be miserable and the next pure joy. To deal with these ups and downs, we must embrace the inherent chaos that defines our existence. But how do we do it?

Do you know how to stay calm in troubled times? Psychiatrist Carl Gustav Jung gave us some advice that is well worth remembering. We share them in this article.

Wolfgang Pauli was one of the pioneers in the study of quantum physics. He won the Nobel Prize for proposing the theory of the exclusion principle and establishing studies on the neutrino. We can say that he was one of the 20th century's most brilliant minds in the field of physics. But his personal and emotional life was extremely chaotic. For this reason, he began going to therapy with Carl Gustav Jung in 1932.

This clinical encounter laid the foundation for one of the most unique and productive friendships in the world of psychology and science. Arthur I. Miller recounts in detail in the book Deciphering the Cosmic Number (2009) many of their meetings at Jung's Gothic mansion on the shores of Lake Zurich.

Carl Gustav Jung was known for helping people take their inner worlds seriously. He believed that it does not matter how brilliant an individual is if he is governed by feelings of depression. Therefore, his goal was to guide his patients and friends to understand that anyone can escape the darkest times by following some specific guidelines.

Life itself has no rules. That is its mystery and its unknown law.”

-Carl Gustav Jung-

Carl Gustav Jung said that we must accept the chaos of life but always remember who we are.

How to stay calm in troubled times

The reasons why Nobel laureate Wolfgang Pauli asked Carl Gustav Jung for help can be found in another book; Atom and Archetype: The Pauli/Jung Letters, 1932-1958. This book contains an exchange of letters between them. Pauli had gone through a really stressful time that had caused him to start drinking and give up many of his relationships. He also suffered from extremely turbulent nightmares.

Carl Gustav Jung not only guided him to escape his pit of suffering and anxiety. As a physicist and psychologist, he also entered into an extremely productive intellectual alliance with him. In fact, their relationship gave shape to some interesting theories. For example, the concept of synchronicity. This is the study of non-causal events and significant coincidences.

But in this case, we are interested in learning how the father of analytical psychology guided his patients to remain calm during turbulent periods. The ones where our worst sides sometimes emerge. Follow these guidelines to learn how to do it.

1. Accept chaos as part of life

"In all chaos there is a cosmos, in all disorder a secret order."

-Carl Gustav Jung-

As a human being, some of your greatest difficulties are accepting adversity and stress. Jung himself once remarked that "for many of us, myself included, chaos can be terrifying at best, paralyzing at worst." It is actually not easy to accept that you are not always in control of your future or that tomorrow will be as balanced as today.

In fact, the unpredictable and the chaotic are ingredients of existence itself. Fighting these fluctuations only increases your stress and anxiety. You have to remember that those worries that suddenly appear along the way are just temporary clouds that sooner or later will disappear.

In addition, when you look back and discover all that you have overcome, you tend to find meaning in your own existence. In fact, there is a certain order in the midst of what at first glance you perceived as chaotic and disordered.

It all depends on how we look at things, not on how things themselves are.”

-Carl Gustav Jung-

The book Selected Letters of CG Jung 1909 – 1961, contains the correspondence that the Swiss psychiatrist kept up with his patients. One of them asked him, metaphorically, how to cross the river of life. Jung replied that in reality there is no right way to live, we just have to live as we can. Every circumstance leads us to our destiny.

To maintain calm in troubled times, he recommended paying attention to how we interpret each experience. However, a problem arises here. Many of us cross the river with unhealed wounds and repressed feelings. If you allow yourself to be carried away by the inertia of your impulses and your shadows, your life will be filled with greater obstacles. In fact, you will drown in the waters of daily life.

Jung said that we must add light to the shadow if we want to regain confidence in ourselves. Therefore, you must perceive things as they are and not through the lens of fear.

3. Don't get carried away

"I am not what happened to me, I am what I choose to be."

-Carl Gustav Jung-

To stay calm in troubled times of endless pressure, you need to look inward and not so much at what surrounds you. It is where all your truths reside and where your strengths rest. As Jung wrote in one of his letters: “But if you want to go your individual way, it is the way you make for yourself, which is never prescribed, which you do not know in advance, and which simply comes about by itself when you put one foot in front of the other”.

Individuation was one of Jung's key concepts. It defines the ability to build a strong and independent psyche. It means discovering who you are, a creative being. This is another goal that you need to keep working on. You are what you do in your daily life, not what you used to be.

You must remember that you are a self-aware being with great potential. Also, you must always remember who you are if you want to stay calm in troubled times when everything seems to be going wrong.

Active imagination can be exercised through meditation, writing, dance, music, etc.

4. Active imagination in troubled times

“The creation of something new is not carried out by the intellect, but by the playful instinct that acts from inner necessity. The creative mind plays with the objects it loves.”

-Carl Gustav Jung-

Carl Gustav Jung pointed out that neurosis would disappear if we developed broader and freer personalities. But we often become so obsessed with fitting in and looking for acceptance that we often get sick. We need to give our minds oxygen and make them more flexible. This will enable us to take a broader perspective.

Jung coined the term active imagination to describe coming into contact with a more spontaneous, playful and above all creative self. Activities such as art in all its forms, as well as meditation, are methods recommended by the Swiss psychiatrist. They not only reduce stress. They allow you to discover new psychological terrain.

Finally, if you are going through an anxious time, these resources can be helpful. After all, Carl Gustav Jung's thinking never goes out of fashion.