سەرئێشە لە گەورەکاندا و جۆرەکانی تری چارەسەر

 

سەرئێشە لە گەورەکاندا

باو و ئاساییە ناوبەناو سەرئێشەت هەبێت. زۆربەی کات سەرئێشە هۆکارێکی جددی نییە، تەنانەت ئەگەر هەست بە کێشەش بکات. زۆرجار سەرئێشەی کاتی بە دەرمانی ئازارشکێن کە بەبێ دەرمان دەفرۆشرێن نامێنن. هەندێک جار ڕەنگە چارەسەری تر پێویست بێت.

سەرئێشە چەندین جۆری جیاوازی هەیە. گرنگە بزانیت جۆری سەرئێشەت هەیە بۆ ئەوەی بتوانیت چارەسەری دروست وەربگریت.

ئازارشکێن دژە هەوکردن، ئەوەی پێی دەوترێت NSAID، یان پاراسیتامۆڵ بۆ ماوەیەکی کورتتر و بۆ ماوەیەکی کاتی. پێویستە ئەم دەرمانانە لە مانگێکدا لە ١٤ ڕۆژ زیاتر بەکارنەهێنیت. ئەو دەرمانانەی کە ئەمیتریپتایلینیان تێدایە بۆ سەرئێشەی گرژی زۆر یان سەرئێشەی گرژی درێژخایەن

جۆرە جیاوازەکانی سەرئێشە

دەکرێت سەرئێشەی کاتی بۆ نموونە فشاری دەروونی، کەمخەوی، کەمی شلەمەنی، ئەو ڕاستییەی کە کەمتر قاوەت خواردۆتەوە لە ئاسایی یان زۆر کحولی خواردووەتەوە، تووشی سەرئێشەی کاتی بیت.

کاتێک ناوبەناو سەرئێشەت دەبێت، دەرمانی ئازارشکێن کە بەبێ دەرمان دەفرۆشرێن دەتوانن ڕێگەیەکی ئاسان بن بۆ کەمکردنەوەی ئازارەکە. بەڵام ئەگەر زۆرجار سەرئێشە هات، گرنگە مانگانە زیاتر لە نۆ ڕۆژ هەوڵی سەرکوتکردنی بە دەرمان نەدرێت. گرنگ ئەوەیە لەبری ئەوە هۆکاری سەرئێشە بزانیت. پاشان دەتوانیت ڕێگاکانیش بدۆزیتەوە بۆ ئەوەی لێی دوور بکەویتەوە.

سەرئێشەی گرژی

سەرئێشەی گرژی بەزۆری لە هەردوو لای سەر هەست پێدەکرێت. ستەمکارانە و بە ئازارە. لەوانەیە هەست بکەیت وەک ئەوەی کڵاوێکی توندت لەبەردایە. سەرئێشەی گرژی بەهۆی چالاکیی جەستەییەوە خراپتر نابێت.

دەربارەی سەرئێشەی گرژی بخوێنەرەوە.

شەقیقە

شەقیقە بە جارەکانی سەرئێشەی توند لە لایەکی سەردا دێت. هێرشەکە دەتوانێت چەند کاتژمێرێک تا سێ ڕۆژ یان زیاتر بەردەوام بێت. بەزۆری شەقیقە بەهۆی چالاکیی جەستەییەوە خراپتر دەبێت.

دەربارەی شەقیقە بخوێنەرەوە.

سەرئێشەی کۆکراوە

سەرئێشەی کۆکراوە لە ماوەی چەندین هێرشی یەک لە دوای یەکدا دێت. هەر هێرشێک پانزە خولەک و تا سێ کاتژمێر دەخایەنێت. بەزۆری هێرشەکان بە ئازار لە چاوێک یان پشتەوە دەست پێدەکەن. بەزۆری ئازارەکە ئەوەندە توند و بەهێزە کە ناتوانیت هێمن بمێنیتەوە و دەبێت بە درێژایی ئەو کاتەی هێرشەکە بەردەوام بێت لە جووڵە.

دەربارەی سەرئێشەی کۆکراوە بخوێنەرەوە.

سەرئێشە لەکاتی هەوکردندا

دەتوانیت لە پەیوەندی لەگەڵ هەوکردنەکاندا سەرئێشەت هەبێت، بۆ نموونە لەگەڵ هەڵامەت.

من خۆم چی بکەم؟

هەندێک شت هەیە کە دەتوانیت خۆت بیکەیت بۆ ئەوەی سەرئێشەت نەبێت.

ژیانی تەندروست دەتوانێت یارمەتیت بدات لە سەرئێشە دوور بکەویتەوە

ژیانێکی ڕێکوپێک لەگەڵ ژەمە خۆراکی ڕێکوپێک و جوڵە و چالاکی پێویست و هەوای پاک دەتوانێت ڕێگریت لێبکات لە سەرئێشە. هەروەها خەوتنی پێویست گرنگە.

دەرمانی ئازارشکێن کە بەبێ دەرمان دەفرۆشرێن

زۆرجار دەتوانیت بە یارمەتی دەرمانی بێ دەرمان بۆ ئازاری کاتی سەرئێشەت کەم بکەیتەوە.

زۆر خواردنی دەرمان دەبێتە هۆی سەرئێشەی ڕۆژانی زیاتر

ئازارشکێنە بێ دەرمانەکان بۆ سەرئێشە تەنها ڕزگاربوونێکی کاتی دەدات. بۆیە نابێت بۆ ماوەیەکی زۆر یان زۆر بەکاریان بهێنیت. لە هەفتەیەکدا لە ٢-٣ جار زیاتر بەکاریان نەهێنن، ئەگەرنا لەوانەیە لەبری ئەوە ڕۆژانی زیاتر سەرئێشە بدەن.

ئاگاداری ئەوە بە چەند دەرمان دەخۆیت

بنووسە چ جۆرە دەرمانێک دەخۆیت و چەند و چەند جار. پاشان ئاسان دەبێت کۆنتڕۆڵی ئەوەت هەبێت کە چەند دەرمان دەخۆیت.

لە ساڵنامەی سەرئێشەدا بنووسە

باشە لە ساڵنامەی سەرئێشەدا بنووسیت. ئاسانکاری دەکات بۆ ئەوەی بزانین سەرئێشەکە دەتوانێت چی بێت.

لە ساڵنامەی سەرئێشەدا شوێن هەیە بۆ نووسینی ئەمانەی خوارەوە:

چەند جار سەرئێشە دێت.

چەند دەمێنێتەوە.

چەندە چڕ و پڕە.

ئەگەر دەرمان بۆ سەرئێشە بخۆیت و ئەگەر وایە کام دەرمان.

دوای ماوەیەک، ڕەنگە بتوانیت دۆخی جیاواز ببینیت کە پێدەچێت بەشداربن لە سەرئێشەکانت. پاشان دەتوانیت تێبگەیت کە دەتوانیت چی بکەیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بە سەرئێشە.

لێرەوە دەتوانن ساڵنامەیەکی سەرئێشە بەخۆڕایی لە ماڵپەڕی کۆمەڵەی سەرئێشە دابەزێنن.

کەی و لە کوێ پێویستە بەدوای چاودێریدا بگەڕێم؟

زۆرینەی ڕەهای ئەو کەسانەی کە تووشی سەرئێشە دەبن پێویست ناکات داوای چاودێری پزیشکی بکەن چونکە زۆرجار کێشەکان بە تەنیا نامێنن. بەڵام هەندێک جار لەوانەیە پێویستت بە داوای چاودێریکردن بێت.

ئەگەر هەریەکێک لەمانەی خوارەوە پەیوەندی بە سەنتەری چاودێری تەندروستیەوە بکە:

سەرئێشەت هەیە کە نامێنێت و بە دەرمانی بێ دەرمان ڕزگاری نابێت.

هەفتەی چەند جارێک دەرمان بۆ سەرئێشە بەکاردەهێنیت.

سەرئێشەیەکت هەیە کە هەست دەکەیت جیاوازە لە بۆنەکانی پێشوو.

سەرئێشەت هەیە، تەمەنت لە سەرووی ٥٠ ساڵەوەیە و پێشتر سەرئێشەت نەبووە.

هەروەها پەیوەندی بە بنکەیەکی تەندروستیەوە بکە ئەگەر تووشی سەرئێشە بوویت لەگەڵ نیشانەکانی تردا، بۆ نموونە:

سەرئێشە و شێرپەنجە لە هەمان کاتدا هەیە.

سەرئێشە و گۆڕانی کەسایەتیت هەیە.

سەرئێشەت هەیە و کێشت دابەزیوە.

سەرئێشە و سەرگێژخواردن، گۆڕانی بینین یان ئازار لە یەک پەنجەدا هەیە.

ئەگەر کۆتایی هەفتە بێت دەتوانیت چاوەڕێ بکەیت تا دەبێتە ڕۆژی هەفتە. دەتوانیت بە چوونە ژوورەوە پەیوەندی بە زۆرێک لە پێشوازییەوە بکەیت.

ئەگەر ئامۆژگاری چاودێری تەندروستیتان دەوێت پەیوەندی بکەن بە ژمارە تەلەفۆنی 1177. پاشان دەتوانیت یارمەتی وەربگریت بۆ هەڵسەنگاندنی نیشانەکان یان یارمەتیت لە کوێدا بەدوای چاودێریدا بگەڕێیت.

ئەگەر پەلەکردنێک هەبێت

ئەگەر هەریەکێک لەمانەی خوارەوە پەیوەندییان پێوەکرا، دەستبەجێ پەیوەندی بە بنکەیەکی تەندروستی یان پێشوازییەکی پەیوەندیدارەوە بکە:

سەرئێشە و تات هەیە و هەست بە نەخۆشی دەکەیت و ملت ڕەق دەبێت.

لەناکاو سەرئێشەیەکی توندت هەبووە.

سەرئێشەت هەیە کاتێک کۆکە یان پژمین زیاد دەکات.

سەرئێشە و لاوازی یان لەدەستدانی هەست لە هەر بەشێکی جەستەت هەیە.

سەرئێشە و لەرز یان چرچبوون لە هەر بەشێکی جەستەتدا هەیە.

سەرئێشەت هەیە و دەرمانی تەنککەرەوەی خوێن دەخۆیت.

دوای لێدانێک لە سەرت سەرئێشەت هەبووە و هەست بە بێهێزی دەکەیت.

ئەگەر لە بنکەی تەندروستی یان پێشوازی پەیوەندیدار داخراوە، لە بەشی فریاکەوتن داوای چاودێری بکە.

لێکۆڵینەوە و لێکۆڵینەوە

لە کاتی سەردانی پزیشکدا دەبێت وەڵامی زۆر پرسیار بدەیتەوە سەبارەت بە سەرئێشەت. باشە ئەگەر زانیاریت هەبێت لە ساڵنامەی سەرئێشە یان لە تێبینیەکانی تردا. بەزۆری پزیشک ئەم پرسیارانە دەکات: ١.

مانگی چەند ڕۆژێک سەرئێشەت هەیە؟

دوایین جار کەی بوو سەرئێشەت هەبوو؟ کاتی ڕۆژ و ڕۆژی هەفتە بنووسە، ئەگەر بتوانرێت.

ئایا سەرئێشە دەتوانێت بەهۆی فشار یان نیگەرانییەوە سەرهەڵبدات؟

ئایا بەزۆری سەرئێشەت هەیە لە هەموو سەرت یان لە لایەکی سەرت؟

ئایا بەزۆری سەرئێشە هەست بە فشار، لێدان یان لێدان دەکەیت؟

ئایا سەرئێشەکان بەزۆری سووکن یان توند؟

بەزۆری چەند دەخایەنێت؟

ئایا لە پەیوەندی لەگەڵ سەرئێشەدا هەستیار دەبیت بە ڕووناکی و دەنگ؟

ئایا هەست بە نەخۆشی و ڕشانەوە دەکەیت لە پەیوەندی لەگەڵ سەرئێشە؟

ئایا پێویستە پاڵ بکەوی کاتێک سەرئێشە لە خراپترین ئاستیدایە؟

ئایا دەتوانرێت بەهۆی چالاکیی جەستەیی سووکەوە سەرئێشە زیاد بکرێت؟

ئایا سەرئێشە گۆڕاوە لەوەی پێشتر هەستی پێدەکرا؟

ئایا دەرمان بۆ سەرئێشە بەکاردەهێنیت؟ ئەگەر وایە چەند جار؟ ئایا ئەوە یارمەتیدەرە؟

بە پشتبەستن بە وەڵامی ئەم پرسیارانە، پزیشک بەزۆری دەتوانێت هەڵسەنگاندن بۆ جۆری سەرئێشەی تۆ بکات. هەروەها لەوانەیە پێویستت بە پشکنینی تۆمۆگرافی کۆمپیوتەریی یان وێنەگرتنی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان بێت.

هەندێک جار لەوانەیە پێویستت بە هەڵسەنگاندنێک بێت لەلایەن پزیشکێکەوە کە پسپۆڕە لە سەرئێشە.

چارەسەر

چارەسەری جیاواز هەیە بۆ جۆرە جیاوازەکانی سەرئێشە.

چارەسەرکردن بە دەرمان

کاتێک سەرئێشە کاتییە، زۆرجار دەرمانی بێ دەرمان یارمەتیدەرە. بۆ ئازارێکی توندتر، لەوانەیە پێویستت بە دەرمانی ڕەچەتە بێت.

جۆرەکانی تری چارەسەر

هەندێک جار دەرمانەکان یارمەتییەکی پێویست نادەن. پاشان جۆرە چارەسەری تریش هەیە کە دەتوانرێت یارمەتیت بدرێت.

پێش دەستپێکردنی چارەسەرێکی تر گرنگە سەرەتا لەگەڵ پزیشک قسەت کردبێت. ئەمەش بۆ ئەوەیە کە ئەو چارەسەرە وەربگریت کە بەزۆری یارمەتیدەرە بۆ ئەو جۆرە سەرئێشەیە تایبەتەی کە هەتە.

کاریگەری و بەشداریکردن لە چاودێریکردنتدا

دەتوانیت لە هەر بنکەیەکی تەندروستی یان کلینیکێکی پسپۆڕی کراوە کە دەتەوێت لە سەرتاسەری وڵاتدا داوای چاودێری بکەیت. هەندێک جار ڕەوانەکردن بۆ چاوەدێری تایبەتمەند کراوە پێویستە.

زانیاریەکان دەبێت تێگەیشتن بن

دەبێت بتوانیت بەشداری لە چاودێریکردنەکەتدا بکەیت. بۆ ئەوەی بتوانیت ببیت، پێویستە لەو زانیاریانە تێبگەیت کە لە ستافی چاودێری تەندروستی وەریدەگریت. ئەگەر پێویست بوو پرسیار بکە. بۆ نموونە پێویستە زانیاری دەربارەی بژاردەکانی چارەسەرکردن و چەند کاتژمێر چاوەڕێی چارەسەرکردن بکەیت.

بەم شێوەیە لە سەرئێشە ڕزگارت دەبێت.

سەرئێشە دەتوانێت وەکو بولتێک لە شینەوە بێت، یان ئەوە ئەو هەستە ناخۆشەیە کە دەخزێتە سەرەوە. بەبێ گوێدانە ئەوەی کە چۆن ڕوودەدات، تووشبووەکە حەز دەکات ڕزگاربوون یان چارەسەرێک بدۆزێتەوە.

هەر کەسێک دەتوانێت سەرئێشەی هەبێت. لەسەدا ٩٠ی ئەو ژنانەی تەمەنیان لە نێوان ٢٠ بۆ ٣٠ ساڵدایە تووشی نەخۆشییەکە دەبن، لە کاتێکدا پیاوان ڕێژەیەکی کەمیان کەمترە. لەگەڵ زیادبوونی تەمەن، سەرئێشەش کەم دەبێتەوە. لە نێو منداڵان و گەنجاندا سەرئێشە یەکێکە لە کێشە تەندروستییە باوەکان. زۆربەی کات تووشی سەرئێشەی گرژی دەبن کە دەتوانێت بەهۆی فشار، ناڕازیبوون لە قوتابخانە یان کەمی چالاکیی جەستەییەوە دەستپێبکات.

فشار و نیگەرانی و دڵەڕاوکێ

سەرئێشەی گرژی باوترین سەرئێشەیە و ڕوون نییە چۆن ڕوودەدات. بەڵام چەند هۆکارێک لە یارییەکەدا هەن و گرنگە هەوڵبدەیت هۆکاری بنەڕەتی بدۆزیتەوە بۆ ئەوەی سەرئێشەت چارەسەر بکەیت. دەکرێت دەرمان بخورێت بۆ نەهێشتنی کێشەکە، بەڵام هۆکاری ئازارەکە هێشتا هەر ماوە. هۆکارە بەشداربووەکان دەتوانن لە فشار، نیگەرانی، دڵەڕاوکێ، گرژبوونی ماسولکەکان، کێشەی گازگرتن، برینداربوونی قامچی، دۆخی کارکردنی هەڵە، خراپی ڕووناکی تا تێکچوونی بینین ڕاستنەکراوە. هەروەها بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن دەبێتە هۆی دووبارەبوونەوەی سەرئێشە.

 

دەرمانەکان دەبنە هۆی سەرئێشە

بە شێوەیەکی پارادۆکسیکال حەبی ئازارشکێن کە بەبێ دەرمان دەفرۆشرێن، دەبنە هۆی سەرئێشە، هەروەها نەزۆکی نائیرادی و هەروەها دەبێتە هۆی تێکچوونی گورچیلە. توێژینەوەیەکی دانیمارکی دەریخستووە کە پاراسیتامۆڵ کاریگەرییەکی گەورەی هۆرمۆنی لەسەر جەستەمان هەیە. بەو پێیەی زۆرێک لە ئێمە بڕێکی زۆر لە پاراسیتامۆڵ بەکاردەهێنین، بەم شێوەیە زیاتر مادەی تێکدەری هۆرمۆنمان دەست دەکەوێت وەک لەوەی بۆ نموونە لە ڕێگەی پلاستیکەوە کە ماوەیەکی زۆرە ئاڵای هۆشداری سووری لەسەرە.

چی دەکرێت سەبارەت بە سەرئێشە؟

گرنگە هەوڵبدەیت بزانیت هۆکاری سەرئێشە چییە. بۆیە دەکرێت باش بێت کە یاداشتنامەیەک بنووسیت بۆ ئەوەی بزانیت چی دەبێتە هۆی دەستپێکردنی. بۆ مەبەستی خۆپاراستن باشترە فێری ئارامگرتن و وەستاندنی سترێس و کەمکردنەوەی نیگەرانییەکان بیت. باشە فێری تەکنیکێکی بەڕێوەبردنی فشار ببیت و مەشقی ئیسراحەت بکەیت. ئەگەر بە سەختی زانی، دەتوانیت بۆ نموونە سی دی بەکاربهێنیت. هەروەها دەتوانیت هەوڵبدەیت مەساجکردنی ئەو شوێنەی کە ئازاری هەیە، باشترە بە زەیتێکی وەکو یوکالیپتوس یان لاڤاندەر.

چای گیایی و ئیسراحەت

چای ئارامکەرەوە وەک بابۆنی، لیمۆ یان نەعنا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت. هەروەها چای سەوز کە تیانینی ئارامکەرەوەی تێدایە، باشە. مەساجکردن یان ساتێک لەسەر ماتەی نینۆک دەتوانێت ئارامی و ئارامی دابین بکات بۆ ئەوەی سەرئێشە نەمێنێت. هەروەها گرنگە هەموو ڕۆژێک وەرزش بکەیت و ڕێجیمێکی تەندروست بخۆیت و بە باشی بخەویت و کات بۆ چاکبوونەوە تەرخان بکەیت.

سەرئێشە بەهۆی فشارەوە

فشاری دەروونی و لە سەرووی هەمووشیانەوە فشاری درێژخایەن دەتوانێت جەستە لە هاوسەنگی دەربهێنێت و یەدەگەکانی کەم بکاتەوە. زۆرجار سەرئێشە دەتوانێت بەهۆی فشارەوە بێت و دواتر گرنگیەکی زیاتری دەبێت بۆ ئەوەی ئاگاداری جەستەت بیت و دڵنیا بیت لەوەی کە بەشی پێویست لە ڤیتامین و کانزاکانی پێویستت دەستدەکەوێت، بۆ ئەوەی هەوڵبدەین کەمترین کاریگەرییە زیانبەخشەکانی فشار لەسەر جەستەمان هەبێت.

ڤیتامین بی ڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە ڕێکخستنی باری دەروونی و باشی سۆزداریمان. لەش لە کاتی سترێسدا بڕێکی زۆر ڤیتامین B بەکاردەهێنێت، زۆرجاریش کەمی ئەم ڤیتامینە لەو کەسانەدا دەبینیت کە سترێسیان هەیە.

  ڤیتامین سی پاڵپشتی لە کارکردنی ڕژێنی ئەدرنال دەکات، ئەمەش گرنگە بۆ بەڕێوەبردنی فشاری دەروونی لەش.

* مەگنیسیۆم کانزایەکی گرنگە بۆ کۆئەندامی دەمار. یارمەتی ماسولکەکانی لەش دەدات بۆ ئارامبوونەوە، بەڵام پێویستە بۆ بەرهەمهێنانی وزەی لەش. لە کاتی فشاردا مەگنیسیۆم لە جەستەدا نامێنێت، بۆیە تەواوکەرێک دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ باشترکردنی بەرگەگرتنی فشار.

*پڕۆتین لە ژێر فشاردا خێراتر دەشکێت، ئەمەش بەکارهێنانی ترشە ئەمینییەکان زیاد دەکات. بۆیە گرنگە ترشە ئەمینییە گرنگەکان پڕبکرێتەوە. پرۆتینی تەواو کە ترشە ئەمینییە پێویستەکانی تێدایە بەو بڕەی کە لەش پێویستی پێیەتی دەتوانرێت لە گۆشت و ماسی و پەلەوەر و هێلکە و بەرهەمە شیرەمەنیەکاندا بدۆزرێتەوە.

نەخۆشییەک کە پێویستی بە ڕزگاربوون هەیە

ئەگەر سەرئێشە هێشتا ڕووبدات و پێویستت بە کەمبوونەوەی خێرا بوو، ئەوا فۆڕتۆدۆل کە زەردەچەوەی تێدایە و وەک ئازارشکێنێکی سروشتی کاردەکات، لە پلەی یەکەمدا پێشنیار دەکرێت. هەروەها نیڤرۆفۆرم کاریگەری ئازارشکێنی هەیە و ترێ و ڕۆزماری و لیمۆی تێدایە. هەردوو ئەمانە دەتوانن یارمەتییەکی خێرا بدەن و لە فرۆشگای تەندروستی ئێوە بەردەستن

Headache in adults

It is common to have occasional headaches. Most of the time, the headache does not have a serious cause, even if it feels troublesome. Temporary headaches often go away with over-the-counter pain relievers. Sometimes other treatment may be needed.

Anti-inflammatory painkillers, so-called NSAIDs, or paracetamol for a shorter time and temporarily. You should use these medicines for no more than 14 days per month. Medicines containing amitriptyline for frequent tension headaches or chronic tension headaches.

There are many different types of headaches. It is important to know the type of headache you have so that you can get the right treatment.

Different types of headaches

You can get a temporary headache from, for example, stress, lack of sleep, lack of fluids, the fact that you drank less coffee than usual or that you drank a lot of alcohol.

When you get an occasional headache, over-the-counter pain relievers can be an easy way to relieve the pain. But if the headache comes often, it is important not to try to suppress it with medicine for more than nine days a month. The important thing is to find out the cause of the headache instead. Then you can also find ways to avoid it.

Tension headache

Tension headaches are usually felt on both sides of the head. It is oppressive and painful. It may feel as if you are wearing a tight hat. Tension headaches are not made worse by physical activity.

Read about tension headaches.

Migraine

Migraines come in bouts of intense headache on one side of the head. The attack can last for a few hours up to three days or more. Migraines are usually made worse by physical activity.

Read about migraines.

Cluster headache

Cluster headaches come in periods of several attacks in succession. Each attack lasts for fifteen minutes and up to three hours. The attacks usually start with pain in or behind one eye. The pain is usually so intense and strong that you cannot stay still and must keep moving the entire time the attack is going on.

Read about cluster headaches.

Headache in case of infection

You can get a headache in connection with infections, for example with a cold.

What can I do myself?

There are some things you can do yourself to avoid headaches.

Living healthy can help you avoid headaches

A regular life with regular meals, enough movement and activities and fresh air can prevent you from headaches. Getting enough sleep is also important.

Over-the-counter pain relievers

You can often reduce your headache with the help of over-the-counter medications for temporary pain.

Too much medication can cause more days of headache

Over-the-counter pain relievers for headaches only provide temporary relief. You should therefore not use them for a long time or too often. Use them no more than 2-3 times a week, otherwise they may instead give more days of headaches.

Keep track of how much medicine you take

Write down what kind of medicine you take and how much and how often. Then it will be easy to have control over how much medicine you take in.

Write in a headache calendar

It is good to write in a headache calendar. It makes it easier to see what the headache could be.

In a headache calendar there is space to write the following:

How often the headache comes.

How long it lasts.

How intense it is.

If you take medicine for the headache and if so which medicine.

After a while, you can probably see different situations that seem to contribute to your headaches. Then you can also understand what you can do to reduce the risk of getting a headache.

Here you can download a free headache calendar on the Headache Society's website.

When and where should I seek care?

The vast majority of people who get headaches do not need to seek medical care because the problems often go away on their own. But sometimes you may need to seek care.

Contact a healthcare center if any of the following apply:

You have headaches that do not go away and are not relieved by over-the-counter medicines.

You use medication for headaches several times a week.

You have a headache that feels different than on previous occasions.

You have a headache, are over 50 years old and have not had a headache before.

Also contact a health center if you get a headache together with other symptoms, for example:

You have a headache and cancer at the same time.

You have headaches and a change in personality.

You have a headache and have lost weight.

You have a headache and dizziness, vision changes or pain in one temple.

If it's a weekend, you can wait until it becomes a weekday. You can contact many receptions by logging in.

Call telephone number 1177 if you want healthcare advice. Then you can get help assessing symptoms or help with where to seek care.

If there is a rush

Contact a health center or an on-call reception immediately if any of the following apply:

You have a headache and fever and feel sick and have a stiff neck.

You have suddenly had an intense headache.

You have a headache that increases when you cough or sneeze.

You have a headache and weakness or loss of sensation in any part of the body.

You have a headache and tremors or twitching in any part of the body.

You have a headache and are taking blood-thinning medication.

You have had a headache after a blow to the head and you feel lethargic.

If it is closed at the health center or the on-call reception, seek care at an emergency department.

Investigations and investigations

At a doctor's visit, you will have to answer many questions about your headache. It is good if you have information in a headache calendar or in other notes. The doctor usually asks the following questions:

How many days a month do you have a headache?

When was the last time you had a headache? Enter the time of day and day of the week, if possible.

Can the headache be triggered by stress or worry?

Do you usually have headaches all over your head or on one side of your head?

Does the headache usually feel pressing, throbbing or throbbing?

Are the headaches usually mild or severe?

How long does it usually last?

Do you become sensitive to light and sound in connection with the headache?

Do you feel sick and vomit in connection with the headache?

Do you need to lie down when the headache is at its worst?

Can the headache be increased by light physical activity?

Has the headache changed from how it previously felt?

Do you use medication for headaches? If so, how often? Does that help?

Based on the answers to these questions, the doctor can usually assess the type of headache you have. You may also need to be examined with computed tomography or magnetic resonance imaging.

Sometimes you may need an assessment by a doctor who specializes in headaches.

Treatment

There are different treatments for different types of headaches.

Treatment with drugs

When the headache is temporary, over-the-counter medications often help. For more severe pain, you may need prescription drugs.

Other types of treatment

Sometimes medicines do not provide sufficient help. Then there are other types of treatment that you can be helped by.

Before starting another treatment, it is important that you have first spoken to a doctor. This is so that you will receive the treatment that usually helps for the particular type of headache that you have.

Influence and participate in your care

You can seek care at any health center or open specialist clinic you want throughout the country. Sometimes a referral to open specialized care is required.

The information must be understandable

You must be able to participate in your care. To be able to be, you need to understand the information you receive from the healthcare staff. Ask questions if necessary. For example, you should receive information about treatment options and how long you may have to wait for treatment.

That way you will get rid of your headache.

Headaches can come like a bolt from the blue, or it's that nagging feeling that creeps up. Regardless of how it occurs, the sufferer would like to find relief or a cure.

Anyone can get a headache. 90 percent of women between the ages of 20 and 30 are affected, while men have a slightly lower figure. With increasing age, headaches also decrease. Among children and young people, headaches are one of the most common health problems. They most often suffer from tension headaches which can be triggered by stress, dissatisfaction at school or lack of physical activity.

Stress, worry and anxiety

Tension headache is the most common headache and it is unclear how it occurs. But there are several factors at play and it is important to try to find the underlying cause in order to cure your headache. Medicines can be taken to relieve the problem, but the cause of the pain is still there. Contributing factors can range from stress, worry, anxiety, tense muscles, bite problems, whiplash injury, incorrect working posture, poor lighting to uncorrected visual impairment. High blood pressure can also cause recurring headaches.

 

Medicines can cause headaches

Paradoxically, over-the-counter pain pills can cause headaches, as well as involuntary infertility and also cause kidney damage. A Danish study has shown that paracetamol has a major hormonal effect on our bodies. Since many of us consume large amounts of paracetamol, we get more hormone-disrupting substances this way than, for example, through plastic, which has had red warning flags for a long time.

What can be done about headaches?

It is important to try to find what is causing the headache. It can therefore be good to write a diary to find out what triggers it. For preventive purposes, it is good to learn to relax, stop stressing and reduce your worries. It is good to learn a stress management technique and to practice relaxation. If you find it difficult, you can, for example, use a CD. You can also try massaging the area that hurts, preferably with an oil such as eucalyptus or lavender.

Herbal teas and relaxation

Relaxing teas such as chamomile, lemon balm or mint can help. Green tea, which contains relaxing theanine, is also good. Massage or a moment on the nail mat can provide peace and quiet so that the headache goes away. It is also important to exercise every day, to eat a healthy diet, to sleep properly and to take time for recovery.

Headache from stress

Stress, and above all prolonged stress, can throw the body out of balance and deplete its reserves. Many times headaches can be caused by stress and it then becomes extra important to take care of your body and make sure it gets enough of the vitamins and minerals it needs, to try to minimize the harmful effect that stress has on our bodies.

Vitamin B plays an important role in regulating our mood and emotional well-being. The body consumes a lot of B vitamins when stressed, and you often find a lack of this vitamin in people who are stressed.

  Vitamin C supports adrenal gland function, which is also important for the body's stress management.

* Magnesium is a mineral that is important for the nervous system. It helps the body's muscles to relax, but it is also needed for the body's energy production. Magnesium disappears from the body during stress and a supplement can therefore help improve stress tolerance.

* Protein is broken down faster under stress, which increases the use of amino acids. It is therefore important to replenish the important amino acids. Complete protein that contains essential amino acids in the quantities that the body needs can be found in meat, fish, poultry, eggs and dairy products.

Ailment that requires relief

If the headache still occurs and you need quick relief, Fortodol, which contains turmeric and works as a natural pain reliever, is recommended in the first place. Nevroform also has a pain-relieving effect and contains horseradish, rosemary and lemon balm. Both of these can provide quick relief and are available at your health store