ئازارەکانم فێری کردووم کە کێم. زۆربەی چارەسەریەکان ئیستخباراتین تا سلامەتی

 

ئازارەکانم فێری کردووم کە کێم. زۆربەی چارەسەریەکان  ئیستخباراتین تا سلامەتی 

چارەسەر چییە؟ چارەسەری کۆنتڕۆڵی پۆلیسی هەواڵگری دەیەوێت داهاتووی کەسەکە کۆنتڕۆڵ بکات، بەو زانیاریانەی لە قوتابخانەوە هاتووە بو خالی کردنی زنایاری نیو میشکی مرۆڤەکانن 

ئازارەکانم فێری کردووم کە کێم. یارمەتیم داوە بەشێک لە خۆم بناسم کە پێشتر نەمبینیبوو. یان ئەو بەشانەی کە نەمدەویست وەریبگرم. هەمیشە هیوای ئەوەم هەبوو کە هیچ شتێکی خراپ لە ژیانمدا ڕوونەدات. بەڵام تێگەیشتم کە ئەمە شتێکە مەحاڵە ئاوات بۆی بخوازم.

من تەنیا نیم لە ئازارەکانمدا. هەموومان لە شوێنێکدا ئازارمان چەشتووە. ئێمە بە بارودۆخی جیاوازدا تێپەڕین کە کاریگەری لەسەر ئێمە هەبووە. ئەو بارودۆخانە کە پێمان باشە ئەزموونی نەکەین، بەڵام دەزانین مەحاڵن. ژیان بۆ هیچ کەسێک جێگای گوڵەبەڕۆژە نییە، هەرچەندە بۆ هەندێک، لە هەمان بارودۆخدا، زیانی کەمتری هەیە لە چاو هەندێکی تر. ئەوە نهێنیەکەیە.

لەبری ئەوەی سەرنجمان لەسەر ژیان بەبێ ئازار بێت، پێویستە فێربین ئەزموونی ئازارەکان بکەین بە شێوەیەکی جیاواز. فێربە بەکاری بهێنین بۆ گەشەکردن و دووبارە بنیاتنانەوەی خۆمان، و بۆ ئەنجامدانی ئەم کارە زۆرجار پێویستە توانا جیاوازەکان لەناو فەزای سەلامەتی چارەسەرکردندا پەرەپێبدەین.

قسە لەسەر دوورکەوتنەوە نییە لە ئازار، بەڵکو پەیوەندی بە تێکەڵکردنیەوە هەیە لەگەڵ چیرۆکی ژیانتدا وەک بابەتێکی دیکە کە تۆی گەیاندووەتە ئەو شوێنەی کە لێی.

چارەسەر وەک شوێنێکی سەلامەت

چارەسەری دەروونی دەبێت وەک فەزای سەلامەت بۆ هەموو ئەوانەی دەچنە ناویەوە تێبگەین. لە چارەسەرکردندا حوکمت لەسەر نادرێت، هیچ ڕاستییەکی ڕەها نییە و هەموو شتێک بە تایبەتی دەهێڵرێتەوە بە سوێندێکی پیشەیی. ئەم نهێنییە تەنیا لە حاڵەتێکدا دەتوانرێت بشکێنرێت کە نەخۆشەکە زیان بە خۆی، یان کەسانی دیکە بگەیەنێت، یان بە فەرمانی دادگا.

هەروەها چارەسەری شوێنێکە کە بناغەیەکی پارێزراو دادەمەزرێنیت کە سەقامگیریت پێدەبەخشێت، تەنانەت ئەگەر ژیانت سەختیش بووبێت. بۆ ئەم مەبەستە، دەروونناسەکان، لەگەڵ نەخۆش/مشتەری، هەوڵ دەدەن هاوپەیمانییەکی چارەسەری دروست بکەن. وەک پەیوەندییەکی پارێزراو کە چارەسەرەکەیان لەسەر بنیات بنێن.

ئەم پەیوەندییە ناوازەیە ئەگەر بە باشی دامەزرابێت، ڕێگە بە کەشوهەوای متمانە دەدات. ئاسانکاری دەکات بۆ چارەسەرکردنی هەموو ئەو ترس و ئازارانەی کە لەناو نەخۆشەکەدا هەن. چونکە پێش ئەوەی فێری تواناکانی ڕووبەڕووبوونەوە بین کە ڕێگەمان پێدەدات هەنگاوێک بەرەو چارەسەرکردنی ئەوەی هۆکاری ئازارەکانە، پێویستە متمانەیەکی تەواومان هەبێت بۆ ئەوەی بەبێ ترس باسی بکەین.

مەسەلەکە ئەوە نییە خۆت بخەیتە بەردەم ترسەکان، بەڵکو ئەوەیە کە بناغەیەکی بەهێزت هەبێت بۆ ئەوەی بتوانیت لەگەڵیاندا بڕۆن.

من ناوێکم بە ئازارەکانم دا

ناوێک بە ئازارەکان بە مانای بەکارهێنانی لیبێڵی دەستنیشانکردن نییە. زۆر جار تەنانەت ناتوانین هیچ کام لەم لیبێڵانە بەکاربهێنین چونکە ناوێک بۆ ئەزموونێکی دیاریکراو نییە. هەندێک جار هۆکاری ئازارەکانمان هێندە ناوازەیە کە ناوی نییە و ناچارین ناوی لێ بنێین.

لەوانەیە ئەو ناوە تەنها یەک مانای هەبێت بۆ ئەو کەسەی کە ناوی دەبات و ئەوە بەسە. دەکرێت لایەنی تاریکی تۆ بێت، دەمارگیری بێت، سێبەری تۆ بێت، یان هەر شتێک بێت کە تۆ دەتەوێت. ناوێکە کە لە شوێنە چارەسەرییەکان بەکاردەهێنرێت بۆ پێناسەکردنی شتێک کە تایبەتە بە تۆ. بۆیە شتێکە هێندە تاکەکەسییە، ئەگەر ناوێکی هاوبەشیشی هەبێت، مانایەکی ناوازەی دەبێت.

دانانی ناوێک بە ئازارەکان یارمەتیدەرە بۆ پێناسەکردنی کێشەی پشتەوەی تا بتوانین بیگۆڕین و تێکەڵی بکەین.

کاتێک ناوێکی پێدرا، ئەو ئازارە مانایەکی نوێ وەردەگرێت. لە بوونێکەوە، هەستێکەوە، بۆ شتێکی ڕوونتر دەڕوات. شتێک کە شێوەی گرتووە و هەر بۆیە هەم لەلایەن دەروونناس و هەم لەلایەن نەخۆشەوە دەتوانرێت ڕوون بکرێتەوە و لێی تێبگات. وە بۆیە شتێکە کە دەتوانرێت پێشتر بگۆڕدرێت یان یەکبخرێت.

بۆ ئەوەی ئەزموونە نوێیەکە لەگەڵ خودی نوێی خۆتدا تێکەڵ بکەیت

کاتێک هۆکاری ئازارەکان شتێکە کە لە ڕابردوودا ڕوویداوە و چیتر ناتوانرێت بگۆڕدرێت، باشترین ڕێگە بۆ تێپەڕاندنی ئەو ئازارە ئەوەیە کە بیخەیتە ناو چیرۆکی ژیانتەوە. ئەمە شتێک نییە کە ئاسان بێت، بەڵام مەحاڵیش نییە.

بۆ یەکخستنی، دەبێت قبوڵ بکەین. دەبێت قبووڵی بکەین کە هەرچییەک ڕوویدا، گرنگ نییە هەست بە تاوانباری بکەیت. هەروەها لۆمەکردنی کەسانی دیکەش یارمەتیدەر نییە. چونکە ڕابردوو ڕابردووە و چیتر ناتوانرێت بگۆڕدرێت. ئەو کارەی کە ئەو یەکگرتنە، ئەو قبوڵکردنە لە ئازارەکان، پێویستە، سەرسوڕهێنەرە. بەڵام دەبێت ڕێگە بدەین خراپەکان ڕوو بدەن و بە شێوەیەکی سروشتی قبوڵیان بکەین بۆ ئەوەی وەشانێکی نوێ لە خۆمان دروست بکەین.

دووبارە بنیاتنانەوەی خۆت هەنگاوێکی گەورەیە. بەڵام هەنگاوێکە کە دەتباتە ئەو لایەنە تاریکەی کە لە ناوەوەتەوە دێت قبوڵ بکەیت. چیتر هەست بە بۆشایی ئازار ناکەیت و شەڕی جنۆکەی ناوەوەت ناکەیت. خۆت بنیات دەنێن. وە فێردەبیت کە ئەوەی ڕوویدا وای لێکردوویت کە ئەمڕۆ کێیت.

My pain has taught me who I am. Most treatments are intelligence rather than safety

What is the solution? The intelligence police control solution wants to control the person's future, with information from school to empty the information in people's brains My suffering has taught me who I am.

My suffering has taught me who I am. It has helped me get to know parts of myself that I hadn't seen before. Or parts I didn't want to accept. I always had the hope that nothing bad would happen in my life. But I realized that this was something impossible to wish for.

I am not alone in my suffering. We have all suffered at some point. We have gone through different situations that have affected us. Circumstances that we would prefer not to experience, but that we know are impossible. Life is not a bed of roses for anyone, although for some, in the same circumstances, it is less harmful than for others. That's the secret.

Instead of focusing on living life without suffering, we should learn to experience suffering in a different way. Learn to use it to grow and rebuild ourselves, and to do this it is often necessary that we develop different abilities within the safe space of therapy.

It's not about avoiding suffering, but about integrating it into your life story as another chapter that has led you to where you are.

666

Therapy as a safe space

Psychological therapy must be understood as a safe space for all those who enter it. In therapy you are not judged, there are no absolute truths and everything said is kept private under a professional oath. This secrecy can only be broken if the patient will harm himself, or others, or by a court order.

Therapy is also a place where you establish a secure foundation that will give you stability, even if your life has been difficult. To do this, the psychologists, together with the patient/client, will try to build a therapeutic alliance. As a secure connection on which they will base their therapy.

This unique bond, if well established, will allow for a climate of trust. It makes it easier to treat all the fears and suffering that exist within the patient. Because before we learn coping skills that allow us to take a step toward treating what's causing the suffering, we need to have enough confidence to talk about it without fear.

It's not about exposing yourself to fears, but about having a strong foundation so you can walk with them.

777

I gave my suffering a name

Giving the suffering a name does not mean using diagnostic labels. Many times we cannot even use any of these labels because there is no name for a particular experience. Sometimes the cause of our suffering is so unique that it doesn't have a name and we have to give it one.

That name may have only one meaning to the person who gives it, and that is enough. It could be your dark side, it could be nervousness, it could be your shadow, or it could be whatever you want it to be. It is a name that will be used in therapeutic settings to define something that is unique to you. Therefore, it is something so individual that even if it has a common name, it will have a unique meaning.

Giving a name to the suffering helps to define the problem behind it so that we can change it and integrate it.

Once given a name, that suffering will take on a new meaning. It will go from being an entity, a feeling, to being something clearer. Something that has taken shape and can therefore be explained and understood by both the psychologist and the patient. And it is therefore something that can already be changed or integrated.

To integrate the new experience into your new self

When the cause of suffering is something that happened in the past and can no longer be changed, the best way to overcome it is to integrate it into your life story. This is not something that is easy to do, but it is not impossible either.

To integrate it, we have to accept it. We have to accept that no matter what happened, it doesn't matter to feel guilty. Nor is it helpful to blame others. Because the past is the past and it can no longer be changed. The work required of that integration, that acceptance of suffering, is amazing. But we have to let the bad happen and accept it naturally in order to build a new version of ourselves.

Rebuilding yourself is a big step. But it is a step that leads you to accept the dark side that comes from within you. You will no longer feel a void of pain and you will not fight your inner demon. You will have built yourself up. And you will learn that what happened made you who you are today.