باشترین کات بۆ دووگیان بوون چییە؟ جەستەت کاتژمێرێکی سروشتی هەیە کە هەموو مانگێک خۆی بۆ ژیان ئامادە دەکات. ئەو کاتژمێرە سوڕی هێلکەدانە، و زانینی ئەوە

 

#هەموو_چتیک_لە_بارەی_دوگیان_بوون

#دایکانی_کوردستان

باشترین کات بۆ دووگیان بوون چییە؟

جەستەت کاتژمێرێکی سروشتی هەیە کە هەموو مانگێک خۆی بۆ ژیان ئامادە دەکات. ئەو کاتژمێرە سوڕی هێلکەدانە، و زانینی ئەوە یارمەتیت دەدات لە بەپیتترین ڕۆژەکانتدا دەستنیشان بکەیت. 💫

🩷 قۆناغی فۆلیکۆلی (ڕۆژی یەکەم تا ١٣):

بە سوڕی مانگانە دەست پێدەکات. جەستەت دەست دەکات بە ئامادەکردنی هێلکەیەک و ئاستی هۆرمۆنی ئیسترۆجین زیاد دەکات.

🌼 هێلکەدان (لە دەوروبەری ڕۆژی ١٤):

کاتێکی ئایدیاڵە بۆ دووگیانبوون. هێلکەی پێگەیشتوو لە هێلکەدان دەردەچێت و دەتوانرێت لە ماوەی ٢٤ کاتژمێری داهاتوودا بە سپێرمێک پیتێنرێت.

👉 بەپیتترین ڕۆژەکان بریتین لە ڕۆژی هێلکەدان و ٢ ڕۆژی پێشوو، چونکە سپێرم دەتوانێت تا ٣ بۆ ٥ ڕۆژ لەناو جەستەدا بژی.

🌙 قۆناغی لوتێال (ڕۆژی ١٥ بۆ ٢٨):

جەستە خۆی بۆ ئەگەری دووگیانی ئامادە دەکات. ئەگەر پیتاندنی نەبێت، سوڕی مانگانە دەگاتە دەستت و خولەکە دەستپێبکاتەوە.

💡 ئامۆژگاری:

ئەگەر سوڕەکەت ڕێکوپێک بێت (٢٨ ڕۆژ)، باشترین کات بۆ تاقیکردنەوەی لە نێوان ڕۆژی ١٢ و ١٦ی خولەکەیە. ئەگەر ناڕێک بێت، ساڵنامەی سوڕی مانگانە یان ئەپی منداڵبوون دەتوانێت یارمەتیت بدات لە ناسینەوەی نەخشەکانت.

✨ لەبیرت بێت:

ئەمە تەنها ژماردنی ڕۆژەکان نییە، بەڵکو پەیوەندی بە گوێگرتن لە جەستەتەوە هەیە: گۆڕانکاری لە دەردانی زێ (پاککەرەوە و زیاتر لاستیکی)، بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی جەستە و ئارەزووی سێکسی دەتوانێت ئاماژە بێت بۆ هێلکەدان.

دووگیانی دەرەوەی منداڵدان چییە؟

دووگیانی دەرەوەی منداڵدان کاتێک ڕوودەدات کە هێلکەی پیتێنراو لە دەرەوەی منداڵدان چاندن، بەزۆری لە یەکێک لە بۆرییەکانی فالۆپ.

هیچ شوێنێک و حاڵەتێک نییە بۆ گەشەکردنی دووگیانی، کە دەبێتە هۆی ئازارێکی زۆر و خوێنبەربوونی ناوەوە و خستنە مەترسی ژیانی ژنەکە ئەگەر لە کاتی خۆیدا دەستنیشان نەکرێت.

🧬 بۆچی ڕوودەدات؟

لەوانەیە بەهۆی:

• هەوکردن یان هەوکردن لە بۆرییەکاندا.

• نەشتەرگەرییەکانی پێشوو یان ئیندۆمیتریۆس.

بەکارهێنانی ئامێری ناو منداڵدان یان چارەسەری منداڵبوون.

• هەرچەندە زۆرجار هیچ هۆکارێکی ڕوون نییە، بەڵام دەتوانێت کاریگەری لەسەر هیچ ئافرەتێک هەبێت.

🩺 گرنگی سۆنەری سەرەتایی ترانزڤاژیناڵ

ئەنجامدانی سۆنەری ترانزڤاژیناڵ لە نێوان هەفتەی پێنجەم و حەوتەمی دووگیانی ڕێگە دەدات:

• پشتڕاستی بکەرەوە کە کیسی دووگیانی لە ناو منداڵدانە.

• لە کاتی خۆیدا دووگیانی دەرەوەی منداڵدان دەستنیشان بکە.

• دوورکەوتنەوە لە ئاڵۆزییە جدییەکان و پاراستنی تەندروستی زاوزێ. 

لە هێلکەدانەوە بۆ ژیان 🌸

هەمووی بە موعجیزەیەکی بچووک دەست پێدەکات:

💫 هەموو مانگێک هێلکەیەک لە هێلکەدان پێدەگات و لە پرۆسەیەکدا کە پێی دەوترێت هێلکەدان دەردەچێت.

❤️ ئەگەر لەگەڵ سپێرمدا یەکبگرێتەوە، پیتاندنی ڕوودەدات، ژیانێکی نوێ دروست دەکات.

🌱 پاشان، ئەو کۆرپەلەیە گەشت دەکات بۆ منداڵدان، لەوێدا دەچێنێت، یەکەم ماڵەکەی دەدۆزێتەوە.

بەم شێوەیە چیرۆکی نایابی ژیان دەست پێدەکات.

گرنگیدان بە خۆت و ناسینی جەستەت و تێگەیشتن لەم پرۆسانە خۆشویستنی تەندروستی و داهاتووتانە. 💕

پێنج نیشانە لەوانەیە کێشەی منداڵبوونت هەبێت

بەخێوکردن تەنیا بەندە بە تەمەن یان ئارەزووی دایک بوونەوە نییە؛ هەروەها پەیوەندی بە تەندروستی هۆرمۆن و گۆڕانکاری و زاوزێیەوە هەیە. ئەمانە چەند نیشانەیەکی ئاگادارکردنەوەن کە شایەنی چاودێری پزیشکین:

1️⃣ سوڕی مانگانە ناڕێک

ئەگەر سوڕی مانگانەت زۆر گۆڕاوە (کەمتر لە ٢١ ڕۆژ یان زیاتر لە ٣٥ ڕۆژ لە نێوان خولەکاندا)، لەوانەیە ئاماژە بە گۆڕانکاری لە هێلکەدان بکەن.

2️⃣ ئازاری درێژخایەنی حەوز یان لە کاتی پەیوەندی سێکسیدا

دەتوانێت پەیوەندی بە ئیندۆمیتریۆسەوە هەبێت، هەوکردنەکانی پێشوو، یان ئەو چەسپاوانەی کە کاریگەرییان لەسەر بۆرییەکان یان هێلکەدانەکان هەیە.

3️⃣ نەبوونی سوڕی مانگانە (Amenorrhea)

نەبوونی ماوەی زیاتر لە سێ مانگ بەبێ دووگیان بوون نیشانەی ناهاوسەنگی هۆرمۆنەکانە کە پێویستە هەڵسەنگێندرێت.

4️⃣ دەرچوونی نائاسایی یان خوێنبەربوونی نێوان سوڕی مانگانە

لەوانەیە ڕەنگدانەوەی تێکچوونی هێلکەدان یان گۆڕانکارییەکانی ناوپۆشی منداڵدان بن.

5️⃣ هەوڵەکانی دووگیانی بۆ زیاتر لە ساڵێک بەبێ سەرکەوتن

(شەش مانگ ئەگەر تەمەنت لە سەرووی ٣٥ ساڵەوە بێت). کاتی ئەوە هاتووە کە راوێژ بە پسپۆڕی منداڵبوون بکرێت بۆ لێکۆڵینەوەیەکی تەواو.

💬 لەبیرت بێت: دیاریکردنی هۆکارەکان لە کاتی خۆیدا ڕێگە بە چارەسەری کاتی و کاریگەر دەدات. تەندروستی زاوزێت دوا مەخە، ئاگاداری جەستەت بە و گوێ لە سیگناڵەکانی بگرە.

👩 ⚕️ بەخێوکردن هەروەها ڕەنگدانەوەی خۆشگوزەرانی گشتی تۆیە

ئایا دەتوانیت لە کاتی سوڕی مانگانەدا دووگیان بیت؟

زۆر کەس پێیان وایە ناتوانرێت چونکە منداڵدان ناوپۆشەکەی دەڕژێت... بەڵام ڕاستییەکە ئەوەیە، ئەگەری هەیە، هەرچەندە دەگمەنە.

💡 سپێرم دەتوانێت تا ٥ ڕۆژ لەناو جەستەدا بژی، بۆیە ئەگەر لە کۆتایی سوڕی مانگانەدا سێکس بکەیت و زوو هێلکەدان بکەیت، ئەوا ئەو سپێرمانە هەر دەتوانن لەوێ بن و چاوەڕێی هێلکە بکەن.

🧬 بەکورتی: باوترین نییە، بەڵام دووگیانی لە کاتی سوڕی مانگانەتدا دەکرێت ڕووبدات، بەتایبەتی ئەگەر سوڕی مانگانەت کورت بێت یان ناڕێک بێت.

لە پیتاندنەوە تا چاندن

هەموو کۆرپەلەکان ناچێنرێن.

زۆربەیان بە شێوەیەکی سروشتی لەلایەن ناوپۆشی منداڵدانەوە ڕەتدەکرێنەوە و پرۆسەکە بە لەبارچوونێکی خۆبەخۆ کۆتایی دێت، زۆرجار بەبێ ئەوەی ژنەکە هەستی پێبکات.

سروشت فلتەری تایبەتی خۆی هەیە: نزیکەی هەمیشە، زیندووترین کۆرپەلە توانای چاندن و درێژەدان بە گەشتی ژیانیان هەیە. 💫

هەرچەندە کۆرپەلە زیندووەکان هەندێک جار لەلایەن ناوپۆشی منداڵدانەوە ڕەتدەکرێنەوە و لە کۆتاییدا بەهۆی هۆکاری نادیارەوە لەدەست دەچن، بەڵام بەزۆری لە سێ مانگی دووەمی دووگیانیەوە دەست بە هەستکردن بە هێسکی کۆرپەلە دەکرێت، بەگشتی لە نێوان هەفتەکانی ٢٠ بۆ ٢٨دا، هەرچەندە دەتوانێت لە ژنێکی دووگیانەوە بۆ ژنێکی دیکە جیاواز بێت.

💡 هێسکی کۆرپەلە چییە؟

ئەوان بریتین لە گرژبوونی ڕیتمی و نائیرادی پردەی کۆرپەلە، هاوشێوەی هێسک لە گەورەکاندا. ئەم گرژبوونانە یارمەتی منداڵ دەدەن ماسولکەکانی هەناسەدانی ڕابهێنن و سییەکانی بۆ ژیانی دەرەوەی منداڵدان ئامادە بکەن.

🌿 بۆچی ڕوودەدات؟

• بەشێکە لە گەشەکردنی ئاسایی دەمارە ماسولکەکان.

• پەیوەندی بە دەستپێکردنی جوڵەی هەناسەدانی کۆرپەلە هەیە.

• هەروەها ڕەنگە ڕەنگدانەوەی پێگەیشتنی سیستەمی دەماری ناوەندی بێت.

🤰🏼 کەی پێویستە نیگەران بیت؟

هێسکی کۆرپەلە ئاسایی و تەندروستە. بەڵام ئەگەر نەخشەکە لەناکاو گۆڕا (بۆ نموونە، زۆر درێژخایەن یان زۆرجار لە نزیک کۆتایی دووگیانیدا)، پێشنیار دەکرێت لە کاتی چاودێری پێش لەدایکبووندا باسی بکرێت بۆ ئەوەی هۆکارە دەگمەنەکانی وەک پاڵەپەستۆی پەڕۆی ناوک ڕەت بکرێتەوە. لەناو سکی دایکدا، موعجیزەیەکی بێدەنگ ڕوودەدات: کۆرپە بە پارێزراوی گەشە دەکات، ئۆکسجین و ماددە خۆراکیەکان لە ڕێگەی منداڵدانەوە وەردەگرێت. هەر لێدانێکی دڵ و هەموو جوڵەیەک و هەر هەناسەیەکی شلەی ئامنۆتیک کۆرپەکە ئامادە دەکات بۆ هاتنی بۆ جیهان.

🛡️ پەردەی کۆریۆئەمنۆتیک ڕۆڵێکی سەرەکی دەگێڕێت: بەربەستێک پێکدەهێنن کە شلەی ئامنۆتیک بە نەزۆک دەهێڵێتەوە، ژینگەیەکی نەزۆک و سەلامەت بۆ گەشەکردنی کۆرپە دروست دەکات.

🤰 بۆ دایکان بیرهێنانەوەی هێز و سەرسوڕمانی جەستەیانە.

👩 ⚕️ بۆ پزیشکان بانگهێشتێکە بۆ بەردەوام بوون لە گرنگیدان بەم پرۆسەی ژیانە ناوازەیە بە زانست و خۆشەویستییەوە.

💖 چونکە هەموو دووگیانییەک پردێکە لە نێوان دەرمان و سروشت، لە نێوان هیوا و داهاتوو

گەشەکردنی منداڵ لە هەفتەی ١٣ی دووگیانیدا

١٠ باشترین میوە کە پێویستە هەموو ئافرەتێکی دووگیان بیخوات! خۆراکی دووگیانی | ڕێنمایی دووگیانی

باشترین ١٠ میوە بۆ خواردن لە کاتی دووگیانیدا (بە سوودەکانیەوە)

خواردنی میوەی گونجاو لە کاتی دووگیانیدا دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ پشتگیریکردنی گەشەکردنی کۆرپەکەت و هەستکردن بە تەندروستی و وزە. میوەکان دەوڵەمەندن بە ڤیتامین و کانزا و ڕیشاڵ و دژە ئۆکسێنەر- هەموو ئەمانە پێویستن بۆ دووگیانییەکی تەندروست.

لێرەدا ١٠ لە باشترین میوە دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیخەیتە ناو خۆراکی دووگیانیەکەتەوە:

🍌 1. مۆز

سوودەکانی: ڕێژەیەکی زۆر لە پۆتاسیۆم، یارمەتی کەمکردنەوەی گرژبوونی قاچەکان دەدات و وزە زیاد دەکات. هەروەها دەوڵەمەندە بە ڤیتامین B6 بۆ گەشەکردنی مێشکی منداڵ.

🍊 2. پرتەقاڵ

سوودەکانی: پڕکراوە لە ڤیتامین سی و فۆلێت، کە پاڵپشتی سیستەمی بەرگری لەشت دەکەن و یارمەتی ڕێگریکردن لە کەموکوڕی لەدایک بوون دەدات.

🍎 3. سێو

سوودەکانی: سەرچاوەیەکی گەورەی ڕیشاڵ و دژە ئۆکسێنەرە. یارمەتی ڕێکخستنی هەرس و ئاستی شەکری خوێن دەدات.

🫐 4. توو (شوتی، شووتی، کاڵەک) .

سوودەکانی: دەوڵەمەندە بە ڤیتامین سی و ڕیشاڵ و دژە ئۆکسێنەر. کالۆری کەم بەڵام ماددە خۆراکیەکان زۆرە.

🥑 5. ئەڤۆگادۆ

سوودەکانی: پڕە لە چەوری تەندروست و فۆلێت و پۆتاسیۆم. پاڵپشتی گەشەی مێشکی کۆرپەلە دەکات و سکچوون کەم دەکاتەوە.

🍉 6. هەروەز

سوودەکانی: ئاودان و ئارامکەرەوە. ڤیتامینەکانی A و B6 و C لەخۆدەگرێت، لەوانەیە یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی جەستە.

🥭 7. بامێ

سوودەکانی: ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامین A و C. بەرگری لەش و هەرسکردن بەرز دەکاتەوە. بەهۆی ڕێژەی شەکرەوە بە ڕێژەیەکی مامناوەند بخۆ.

🍇 8. ترێ

سوودەکانی: ڤیتامین K و فۆلات و دژە ئۆکسانی تێدایە. زۆر باشە بۆ تەندروستی خوێن و گەشەکردنی منداڵ.

🥝 9. کیوی

سوودەکانی: ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامین سی و ڕیشاڵی تێدایە. پشتگیری لە هەرسکردن و کارکردنی بەرگری لەش دەکات.

🍈 10. گواڤا

سوودەکانی: پڕە لە ڤیتامین سی و فۆلێت. یارمەتی ڕێگریکردن لە قەبزی دەدات و بەرگری گشتی بەرز دەکاتەوە.

⚠️ ئامۆژگارییەکانی میوەی دووگیانی: ١.

میوەکان بە باشی بشۆ.

کاتێک دەتوانیت تازە یان ئۆرگانیک هەڵبژێرە.

دوور بکەوەرەوە لە شەربەتی پاستوریزە نەکراو.

ئەگەر نەخۆشی شەکرەی دووگیانیت هەبوو، میوەی شەکرە زۆر سنووردار بکە.

بیرکردنەوەکانی کۆتایی

خستنەڕووی میوەی جۆراوجۆر لە خۆراکی دووگیانیدا دڵنیای دەدات کە تۆ و کۆرپەکەت ماددە خۆراکییە پێویستەکان بەدەست دەهێنن. هەمیشە پێش ئەوەی گۆڕانکاری گەورە لە خۆراکدا بکەیت، ڕاوێژ بە پزیشک یان پسپۆڕی خۆراک بکە.

دیمەنی ناوەوەی منداڵی دوانە لە دایکیدا

٤ هەفتە تا ١٢ هەفتەی کۆرپەلە

لە گەل ریزدا سامویئل کرماشانی