ئامۆژگاری بۆ بەسەربردنی کاتێکی کوالیتی لەگەڵ هاوبەشی ژیانت.
کاتێکی کوالیتی هاوبەش پێویستە بۆ ئەوەی پەیوەندییەک بە پتەو و دڵخۆشکەر بمێنێتەوە. لێرەدا چەند ئامۆژگاریەک دەخەینەڕوو کە یارمەتیت دەدەن ئەمە لە پەیوەندییەکەتدا جێبەجێ بکەیت.
ئەگەر دەتەوێت پەیوەندییەکەتان گەشە بکات، پێویستە پەروەردەی بکەیت و ڕۆژانە ئاگاداری بیت. پێویستە وا بکەیت هاوبەشی ژیانت هەست بکات کە سەرنجی دەدرێت و گرنگی پێدەدرێت و خۆشەویستیت. دەتوانیت بە شێوازی جیاواز ئەم ئامانجانە بەدەست بهێنیت، بەڵام پەیوەندی کۆمەڵایەتی یەکێکە لە گرنگترین ئامانجەکان. بۆیە چەند ئامۆژگاریەکتان پێدەدەین کە چۆن دەتوانن کاتێکی کوالیتی لەگەڵ هاوبەشی ژیانتان بەسەر بەرن.
لە کاتێکدا ڕەنگە کات بەسەربردن بەیەکەوە وەک کارێکی سادە دەرکەوێت، بەڵام شتێکە کە ڕەنگە هەمیشە وەک پێویست نەیکەیت. لە ڕاستیدا بەپێی توێژینەوەیەک کە لە گۆڤاری دەروونناسی خێزاندا بڵاوکراوەتەوە، بڕی ئەو کاتەی هاوسەرەکان پێکەوە بەسەر دەبەن، یەکێکە لەو لایەنە گرنگانەی کە مەیلیان هەیە بیانەوێت لە پەیوەندییەکانیاندا باشتر بکەن. ئەمەش بوارەکانی وەک پەیوەندی کۆمەڵایەتی و گرنگیدان بە یەکتر و گفتوگۆی سەرنجڕاکێش دەگرێتەوە.
بەڵام چ ڕێگایەکی تر هەیە بۆ گەیشتن بەو ئامانجە؟ وە بۆچی ئەوەندە گرنگە؟ با ئەم بابەتە بکۆڵینەوە.
بۆچی کاتێکی کوالیتی لەگەڵ هاوبەشی ژیانت بەسەر بەریت؟
لە کاتی دامەزراندنی پەیوەندییەکی ڕۆمانسیدا، ئارەزووی بوون لەگەڵ هاوبەشەکەت و چاندنی نزیکایەتی سۆزداری، پاڵنەرێکی سروشتییە. لە ڕاستیدا بەپێی تیۆری سێگۆشەیی خۆشەویستی ستیرنبێرگ (١٩٨٦)، کاتە هاوبەشەکان ڕاستەوخۆ پەیوەستە بە دوو پێکهاتەی سەرەکییەوە: سۆز و ئینتیما.
کاتێکی کوالیتی نزیکایەتی جەستەیی سادە و کۆمپانیایەکی هاوبەش لەگەڵ لایەنە قووڵەکانی وەک خۆئاشکراکردن (هاوبەشکردنی زانیاری گرنگ دەربارەی خۆمان) و زیادکردنی متمانە بەخۆبوون تێکەڵ دەکات.
ئەم توخمە پەیوەستە بە خۆشگوزەرانی لە پەیوەندییەکدا. بەپێی توێژینەوەیەک کە لە گۆڤاری چارەسەری خێزانی هاوچەرخدا بڵاوکراوەتەوە، ئەو هاوسەرانەی کە کاتێکی زیاتر بەیەکەوە بەسەر دەبەن بۆ قسەکردن و هاوبەشی چالاکییەکان، ڕاپۆرتی ڕەزامەندی زیاتریان هەیە و زیاتر هەست بە سیفەتی ئەرێنی دەکەن لە پەیوەندییەکانیاندا. جگە لەوەش، ئەزموونی نزیکایەتییەکی زیاتر لەگەڵ هاوبەشەکانیان دەکەن.
بۆیە بەسەربردنی کات بەیەکەوە پرۆسەیەکی ئەرێنی و پێویستە لە هەر پەیوەندییەکدا. بەڵام بە تایبەتی پەیوەندی بەو کەسانەوە هەیە کە یەکێک یان هەردوو ئەندامەکە کاتێکی کوالیتی وەک زمانی خۆشەویستی سەرەکی خۆیان بەکاردەهێنن. ئەمانە کەسانێکن کە سۆز و خۆشەویستی خۆیان دەردەبڕن. هەست بە خۆشەویستی دەکەن بە هاوبەشکردنی سات و فەزا و ئەزموونەکان لەگەڵ هاوبەشەکانیان.
کلیلی بەسەربردنی کاتێکی کوالیتی لەگەڵ هاوبەشی ژیانت
پرسیار دەکەیت لە کوێوە دەست پێ بکەیت؟ گاری چاپمان لە کتێبەکەیدا بەناوی پێنج زمانی خۆشەویستی چەند کلیلێک پێشکەش دەکات کە یارمەتیت دەدات کاتێکی کوالیتی لەگەڵ هاوبەشەکەت بەسەر بەریت. ئەو کاتەی کوالیتی وەک یەکێک لە پێنج زمانی خۆشەویستی دەناسێنێت.
1- سەرنجی تەواوی خۆت بدە بە هاوبەشی ژیانت
بەسەربردنی کاتێکی کوالیتی زیاترە لە تەنها هاوبەشکردنی فەزایەک لەگەڵ هاوبەشەکەت. نابێت هەڵە بکەیت کە وا دابنێیت هاوبەشەکەت بەم زمانە خۆشەویستییە تایبەتە ئاماژەیە بۆ ئەوەی کە پێویستە هەموو کاتەکانت بۆ ئەو تەرخان بکەیت. هەروەها ئەوەی کە ئەو هەست بە ڕازیبوون بکات تا ئەو کاتەی کە کاتێکی دیاریکراو پێکەوە بەسەر دەبەن. لە ڕاستیدا ئەوەی کەسەکە بەڕاستی دەیەوێت پەیوەندی و کوالیتییە.
ئەمەش واتە لەماوەی ساتەکانی پێکەوەبوونتاندا سەرنجی تەواوی خۆتان بەو کەسە دەبەخشن. دەبێت لەگەڵ هەر پێنج هەستەکەدا سەرقاڵ بیت و بە تەواوی ئامادە بیت.
بۆ بەدەستهێنانی ئەمەش پێویستە تەلەفزیۆنەکە بکوژێنیتەوە و مۆبایلەکەت بخەیتە لایەک کاتێک لەگەڵ هاوبەشی ژیانتدایت. چاوپێکەوتن بکە، گوێ لە کەسەکە بگرە و بەشداری لەو ساتەدا بکە کە پێکەوە هاوبەشی دەکەن. مەهێڵە سەرنجت سەرگەردان بێت بە بیرکردنەوە لە شتی تر.
2. پێکەوە چالاکییەکان ئەنجام بدە
بیرۆکەیەکی باشە کە پێکەوە چالاکییەکان ئەنجام بدەیت کە دەزانن هاوبەشی ژیانت چێژیان لێ وەردەگرێت و دەیەوێت لەگەڵتدا بەشداری بکات. بۆ نموونە دەتوانن یەکێک لە خولیاکانی تاقی بکەنەوە، بچنە ئەو کۆنسێرتەی کە بە تامەزرۆییەوە چاوەڕێی دەکات یان پێکەوە پیاسەیەکی سروشتی بکەن.
هەروەها هاوبەشی ژیانت بانگهێشت بکە بۆ ئەوەی خولیا و ئارەزووەکانت باس بکات. لەم حاڵەتەدا خۆشەویستی خۆت نەک ئەوەندە لە چالاکییەکەدا دەردەبڕیت، بەڵکو لەو مەبەستەدا دەردەبڕیت کە بۆی ئەنجام دەدەیت: بۆ هاوبەشکردنی ساتەوەختە گرنگەکان و دروستکردنی یادەوەری لەبیرنەکراو.
3. فێربە گوێ لە هاوبەشی ژیانت بگرێت
ئەگەر هاوبەشی ژیانت کاتێکی کوالیتی وەک زمانی خۆشەویستی بەکاربهێنێت، ئەوا کەسەکە هەست بە خۆشەویستی دەکات کاتێک گوێی لێدەگریت. لەبیرت بێت گوێگرتن هەمان شت نییە لەگەڵ بیستن. گوێگرتن واتە دەبێت پابەند بیت بە گوێگرتن لەوەی هاوبەشەکەت پێت دەڵێت بەبێ ئەوەی سەرقاڵ بیت لەلایەن بەرژەوەندییەکانی خۆتەوە. بۆیە ئارەزووی ڕاستەقینە نیشان بدە بۆ زانینی زیاتر، پرسیاری پەیوەندیدار لە کەسەکە بکە و هەوڵبدە تێبگەیت کە هەستەکانی چۆنە.
لەبیرت بێت مەرج نییە هاوبەشی ژیانت ئامۆژگاری یان بۆچوونی تۆی بوێت. کەسەکە تەنها پێویستە هەست بکات کە تۆ لەوێیت بۆی. بەم شێوەیە کەسەکە دەتوانێت ئەو شتانە دەرببڕێت کە ئەزموونی دەکات و هەستی پێدەکات و بزانێت کە پەیوەندییەکە فەزای سەلامەتە کە تێیدا ئەو کارە بکات. لە سەرووی هەمووشیانەوە هاوبەشەکەت بەدوای تێگەیشتن و چەسپاندندا دەگەڕێت.
4. پراکتیزەکردنی خۆئاشکراکردن
بە هەمان شێوە گرنگە بزانیت چۆن پەیوەندی بکەیت و خۆت دەرببڕیت. کاتەکەت دەبێتە کاتێکی کوالیتی کاتێک بەکاری دەهێنیت بۆ دروستکردنی نزیکایەتی سۆزداری و بەشداریکردنی هاوبەشەکەت لە جیهانی ناوەوەتدا. هاوبەشی ژیانت دەیەوێت بزانێت هەستت چۆنە، ڕۆژەکەت چۆن بووە، چی نیگەرانیت دەکات و چاوەڕوانی چی دەکەیت لە پەیوەندییەکە.
کاتێک هەڵدەبژێریت کە ئەم هەستە ئینتیمیانە هاوبەش بکەیت، پەیوەندییەک دروست دەکەیت. ئەمەش وا دەکات هاوبەشی ژیانت هەست بە خۆشەویستی و پەیوەندی لەگەڵتدا بکات. بەڵام لەوانەیە ئەم ڕاهێنانە بە ئاسانی نەزانیت ئەگەر لە پەیوەندیدا نەبیت لەگەڵ هەستەکانت. بەڵام بە پراکتیزەکردن، دواجار دەبێتە خوو.
5. دەستپێشخەری بکە
لە کۆتاییدا پێویستە بزانیت کە ئەگەر هاوبەشی ژیانت کاتێکی کوالیتی وەک زمانی خۆشەویستی بەکاربهێنێت، ئەوا بەڕاستی ئەو ڕاستییە بەرز دەنرخێنێت کە تۆ دەستپێشخەری دەکەیت کاتێک باس لە بەسەربردنی کات بەیەکەوە دەکرێت. تۆ خۆت سنووردار ناکەیت بە قبوڵکردنی پێشنیارەکانی، بەڵکو بەدیل و پێشنیار و پلانی خۆت پێشکەش دەکەیت.
بەم کارە نەک هەر لە ڕۆتینەکەت دەردەچیت بەڵکو دەتوانیت نیشانی هاوبەشەکەت بدەیت کە بەهات پێدەدەیت و دەتەوێت کاتێکی کوالیتی لەگەڵیدا بەسەر بەریت.
دەست بکە بە بەسەربردنی کاتێکی کوالیتی لەگەڵ هاوبەشی ژیانت
بەسەربردنی کات لەگەڵ هاوبەشی ژیانت هەندێک جار دەتوانێت ئاڵۆز بێت چونکە تۆش ئەرکی کەسیت هەیە هەروەها ئەرکی کار و خێزانیت. وەک لە بابەتێکدا کە لە ڕۆژنامەی پێداچوونەوەی ئابووری ماڵدا بڵاوکراوەتەوە دەریدەخات، بە تایبەتی بۆ ئەو هاوسەرانەی کە منداڵیان هەیە قورسە خشتەکانیان هاوکات بکەن و کات بدۆزنەوە بۆ ئەوەی بە تەنیا بەسەر بەرن.
لە هەمان کاتدا کاتە هاوبەشەکان بۆ یەکێتی و یەکگرتوویی زۆر گرنگە. تەنانەت وەک هۆکارێکی پارێزەر کاردەکات لە بەرامبەر کاریگەرییەکانی فشاری دەرەکی (Milek, 2015). بۆیە ئەگەر هەستت کرد کە ئەزموونی کوالیتی بەشی پێویستت لەگەڵ هاوبەشی ژیانتدا نییە، دوودڵ مەبە لە گەیاندنی ئەم پێویستییە بە کەسەکە.
دەربڕینی خۆت بە متمانەوە، ئاسانکاری دەکات بۆ هەردووکتان بۆ پابەندبوون بە گۆڕانکاری و زیادکردنی ئاستی ڕەزامەندیتان وەک تاک و چ وەک ژن و مێرد.
Tips for spending quality time with your partner.
Shared quality time is necessary for a relationship to remain solid and satisfying. Here are some tips to help you implement this in your relationship.
If you want your relationship to flourish, you need to nurture it and take care of it on a daily basis. You need to make your partner feel noticed, cared for and loved. You can achieve these goals in different ways, but socializing is one of the most important. We will therefore give you some tips on how you can spend quality time with your partner.
While it may seem like a simple task to spend time together, it's something that you may not always do as often as you should. In fact, according to a study published in the Journal of Family Psychology, the amount of time couples spend together is one of the most important aspects they tend to want to improve in their relationships. This includes areas such as socializing, paying attention to each other and having interesting conversations.
But what other ways are there to achieve this goal? And why is it so important? Let's explore this.
Why spend quality time with your partner?
When establishing a romantic bond, the desire to be with your partner and cultivate emotional closeness are natural impulses. In fact, according to Sternberg's (1986) triangular theory of love, shared time is directly linked to two of its main components: passion and intimacy.
Quality time combines simple physical closeness and mutual company together with deeper aspects such as self-disclosure (sharing important information about ourselves) and increased confidence.
This element is linked to well-being in a relationship. According to a study published in Contemporary Family Therapy, couples who spend more time together talking and sharing activities report greater satisfaction and perceive more positive qualities in their relationships. In addition, they experience a greater closeness with their partners.
Spending time together is therefore a positive and necessary process in any relationship. However, it is especially relevant for those where one or both members use quality time as their main love language. These are people who express their affection. They feel loved by sharing moments, space and experiences with their partners.
Keys to spending quality time with your partner
Wondering where to start? In his book The Five Languages of Love, Gary Chapman offers some keys to help you spend quality time with your partner. He identifies quality time as one of the five languages of love.
1. Give your partner your full attention
Spending quality time is more than just sharing a space with your partner. You must not make the mistake of assuming that your partner with this particular love language is signaling that you should devote all of your time to him or her. Nor that he or she will feel satisfied as long as you spend a certain amount of time together. In fact, what the person really wants is connection and quality.
This means that you give the person your full attention during your moments together. You must engage and be fully present with all five senses.
To achieve this, you should turn off the TV and put your mobile phone aside when you are with your partner. Make eye contact, listen to the person and get involved in the moment you share together. Don't let your attention wander by thinking about other things.
2. Do activities together
It's a good idea to do activities together that you know your partner enjoys and wants to share with you. For example, you can try one of his or her hobbies, go to that concert he or she is looking forward to or take a nature walk together.
3. Learn to listen to your partner
If your partner uses quality time as their love language, the person feels loved when you listen to him or her. Remember, listening is not the same as hearing. Listening means you have to commit to listening to what your partner is telling you without being distracted by your own interests. So show genuine interest in knowing more, ask the person relevant questions and try to understand how he or she feels.
Remember that your partner doesn't necessarily want your advice or opinion. The person just needs to feel that you are there for him or her. In this way, the person can express what he or she experiences and feels and know that the relationship is a safe space in which to do so. Above all, your partner seeks understanding and validation.
4. Practice self-disclosure
It is equally important to know how to communicate and express yourself. Your time becomes quality time when you use it to create emotional closeness and involve your partner in your inner world. Your partner wants to know how you feel, how your day has been, what worries you and what you expect from the relationship.
When you choose to share these intimate feelings, you create a connection. This makes your partner feel loved and involved with you. But you may not find this exercise easy if you are not in touch with your emotions. But with practice, it will eventually become a habit.
5. Take initiative
Finally, you should know that if your partner uses quality time as their love language, he or she will really appreciate the fact that you take the initiative when it comes to spending time together. You do not limit yourself to accepting his or her suggestions, but also offer alternatives, your own suggestions and plans.
By doing this, you not only get out of your routine but can also show your partner that you value and want quality time with him or her.
Start spending quality time with your partner
Spending time with your partner can sometimes be complicated because you also have personal obligations as well as work and family obligations. As an article published in the Review of Economics of the Household shows, it is especially difficult for couples with children to synchronize their schedules and find time to spend alone.
At the same time, shared time is crucial for union and cohesion. It even acts as a protective factor against the effects of external stress (Milek, 2015). Therefore, if you feel that you do not have enough quality experiences with your partner, do not hesitate to communicate this need to the person.
Expressing yourself confidently will make it easier for both of you to commit to change and increase your levels of satisfaction as both individuals and as a couple.
Also, invite your partner to share your hobbies and interests. In this case, you express your love not so much in the activity, but in the purpose for which you perform it: to share important moments and create unforgettable memories.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر